星际营养 金刚开合桩功

发布日期：2024-12-10 17:03    点击次数：132

学

天下武功

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桩意功 万拳起于桩·无桩无功夫

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

第一节：金刚桩基础站姿

365建站客服QQ：800083652站立时，双脚分开与肩同宽，脚尖平行，双腿微屈，仿佛坐在一个隐形的凳子上。双手轻轻提起，抱于胸前约30厘米处，手指微弯，既不完全弯曲也不完全伸直，仿佛夹着一个小球，两手指间保持3至5厘米的距离。身体保持正直，胸部微含，背部挺直，颈部放松，两眼微闭，舌尖轻抵上腭，全身放松，采用鼻吸鼻呼的自然呼吸方式，确保身体既放松又不松软，既紧张又不僵硬。第二节：开合得气法双手缓缓向外拉开约10厘米，然后慢慢向内合拢。当双手距离缩短至约2厘米时，再次向两侧拉开，如此反复进行开合练习。动作越慢越好，吸气时双手拉开，呼气时双手合拢，呼吸要深、细、长。在开合过程中，仔细体会双手间的气感。当练功者能够一练功就感受到气感，并且感觉双手仿佛被强大的力量牵引，既难以拉开也难以合拢时，说明“金刚桩”的站姿已经正确掌握。第三节：收气意念下丹田经过约5分钟的“开合得气”练习，当双手间的气感变得非常明显时，开始进行“收气功”。双手在胸前保持约3厘米的距离，抱住气团不动，意念中这个气团分裂成两个小气团，分别从双手的劳宫穴进入，并沿着双臂（想象双臂如同两根空心的管道）上行至胸部，两个小气团合并成一个大气团，再沿着胸腔下降至“下丹田”。吸气时引导气团下行，每次吸气引导一遍，连续引导三遍，呼气时则顺其自然，用意而不用力。三次导引完成后，双腿慢慢直立，双手自然下落至丹田处，内外劳宫穴相对叠放在下丹田处，意念集中于此，采用顺腹式呼吸法意守下丹田5至30分钟。第四节：丹田贯气法在顺腹式呼吸法意守下丹田5至30分钟后，双臂与肩同宽向前平伸，手心向上，高度与肩齐平，全身放松，双腿自然直立。意念中，两手心各托着一个又热又重的气团，持续意念1分钟后，双手慢慢向左右分开成侧平举，双眼平视前方。随后，两手掌从左右两侧缓缓向头顶上方合抱，同时吸气，想象大自然的浩然之气随着手掌贯入“百会穴”。当两手掌到达头上方时，翻转手掌（掌心向下），经面前慢慢下按，同时继续吸气使小腹鼓起，意念中气进入下丹田，双眼注视前下方。两掌按至下丹田处后再次翻转，慢慢恢复侧平举（同时呼气），当两臂成侧平举时正好呼完气。然后再次吸气贯气，如此连续贯气三次（即做三次呼吸）。在第三次贯气吸气后，两掌下按到腹部时，两手内外劳宫穴相对叠放在下丹田处，此时闭气（不呼也不吸），两手呈顺时针方向轻轻揉按下丹田三圈，再逆时针方向揉按三圈。揉按完成后，两手保持不动，再通过鼻子将气徐徐呼出。第五节：金龟吸气收功式双腿屈膝缓缓下蹲，随着下蹲的动作鼻子徐徐吸气进入腹腔，同时收腹提肛，使丹田元气上升，形成外气向内下压而丹田元气上挤的态势，导致腹腔得气徐徐隆起。气吸饱后略停3秒，然后双腿徐徐站起，随着起立的动作鼻子徐徐呼气，同时小腹放松，元气下沉丹田，使小腹自然鼓起。以上动作连续进行7次，收腹下蹲和鼻子呼吸要协调一致。此式是内功练气的收功式。经过约10天的“金刚开合桩功”练习后，下丹田会形成一个柔中带刚的气团。形成后，你会感到小腹饱实甚至变大，并可能出现热、胀、凉等不同感觉。有些人开始腹中肠鸣、放屁、打嗝等，这些都是正常的生理反应，是体内开始聚气成团的现象。一般人练此功后食欲会增强、睡眠会更加酣畅、精神状态也会好转。有病之人在练功后可能会感到疼痛减轻或消失，或是出现“气冲病灶”的现象（即练功几天后，某些部位会出现疼痛或病情加重的情况，但只要坚持一段时间就会消失，病情也会随之根除，永不复发）。气团的形成为气功入门奠定了基础，为未来的健身治病、保身护体提供了物质条件。注意事项：此功的五节动作是一个整体，不可分割。如果中途有事需要停止练习，也应立即进行第五式“金龟吸气收功式”作为收功。练习此功时，站桩时间应由短到长，桩式由高到低。站桩时双腿发抖、发酸、发疼等都是正常的生理反应，随着时间的推移会自然消失。当打开大、小周天后，可以将“守丹田”的顺腹式呼吸法改为自然呼吸。此五节功法适合男女老少、体质强弱各异的人群练习，并为“金刚运气护体功”打下了坚实的内功基础。

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